“每天早上从八点到晚上五点都是上课时间。”江苏盐城南洋中学高一学生徐洋说。因为疫情原因，学校通过上网课的方式进行教学，算起来比平时看手机的时间还要长很多，“甚至比之前父母给我规定每天看电子产品的时间还要长，因为需要集中精力听课，所以一直盯着屏幕，晚上下课的时候眼睛还觉得有些花。”

　　停课不停学，尽管很多学校都开展了内容丰富的课程，但因为课程设置原因，自由活动时间有限，很难有效缓解眼睛疲劳。在学校，一般是上午都有课间操，中午和放学徐洋会和同学一起去操场上打篮球、踢足球，觉得每天运动的时间不仅有保障，户外运动对视力也是一种保护。但现在实行网上教学，没有一起上课的同学和固定的运动时间，徐洋在课程中间休息的时候也不想起身做运动，他说：“尽管上课是通过直播看平板电脑，但是不上课的时候还是想看手机，也不想起来去喝水或者去卫生间，更不想在家里多走走保证每天的运动量了。”他觉得在自己桌子前面休息一下挺好的，所以大部分时间都是在电脑前，只有中午吃饭的时候才会起来活动。徐洋觉得自己一旦坐下，就非常希望保持这个舒服的状态。

　　徐洋说，自己认识到眼睛变差非常需要保护，是因为前两天睡醒之后觉得眼睛干涩、肿胀，特别像通宵玩游戏之后的感觉，但是最近因为上网课作息非常规律，基本上最晚十一点的时候就睡觉了，所以就意识到不能再一直盯着电脑屏幕了。其实家长之前也要求他在上下午休息的时候站在窗子前远眺放松，但是因为自己犯懒没有做。徐洋说：“因为一般每节课之间休息十五分钟，相比学校的十分钟会长一些，而且家里活动空间也比较小，干什么都很方便。我现在一般会上下午各利用一个课间操的时间用来看窗外远眺，同时会做一些运动，有时候是举哑铃，有时候是压腿，就是把运动的时间和眼睛放松的时间放在一起了。有时也会做眼保健操给眼睛进行放松按摩。”

　　一段时间之后，徐洋眼干、酸涩的感觉有了缓解，徐洋说，运动对眼睛的保护非常重要，一定要利用休息时间增加运动量。他说：“一边运动一边看窗外，不仅可以缓解上网课的烦躁，还发现窗外的树在慢慢变绿，花也都开了，春天真的来了。”（转自3月18日《中国体育报》06版）